Matkailu

Matkailu
MATKAILU

HYVINVOINTI

HYVINVOINTI
HYVINVOINTI

YRITTÄJYYS

YRITTÄJYYS
YRITTÄJYYS
Sisällön tarjoaa Blogger.

Zinzino Recruiter Of The Year tunnustus ja Mecco-iltapukuni


Zinzino recruiterSain kokea yhden elämäni jännittävimmistä viikonlopuista lokakuussa 2017 Tukholmassa Globenissa. Koulutin 3000 ihmistä englanniksi, voitin miehelleni Director Trip matkan Teneriffan Ritz Carltoniin ja tulin valituksi koko yrityksen Recruiter Of The Year tunnustuksen saajaksi 34 maan partnereiden joukosta. En voi oikein uskoa itsekkään tätä kaikkea. Juhlahumussa minut vaatetti yhteistyökumppanini Mecco.

Epämukavuusalueelle menoa

Olin nyt neljättä kertaa Zinzinon Annual Eventillä. Vuonna 2014 olin juuri aloittanut liiketoiminnan Zinzinon parissa ja olin päättänyt, että tulen rakentamaan ison liiketoiminnan. Samalla olin sitä mieltä, että en tule koskaan puhumaan julkisesti englanniksi. Eventeillä aina yrityksen menestyneimmät partnerit pääsevät kouluttamaan ja inspiroimaan ihmisiä. Tämä liiketoiminta on kuitenkin siitä mahtavaa, että koulutusssysteemimme parissa pääsee oppimaan paljon muitakin taitoja. Kesällä Oslo Leader Schoolissa olin mukana paneelikeskustelussa ja tiesin, että joku päivä tulen vielä olemaan lavalla kouluttamassa yksin englanniksi. Tämä tapahtui kuitenkin nopeammin, kuin olin ajatellut.

Zinzino recruiter
Valovoimainen Hilde Globenin backstagella

Olimme syyskuussa Ibizalla, kun sain toiselta Zinzinon perustajalta Hilde Rismyhr Saelelta viestin. Hän kysyi voisinko pitää puheenvuoron Globenissa sosiaalisen median hyödyntämisestä liiketoiminnassamme. Kyllä siinä vähän alkoi sydän hakkaamaan, mutta eihän tuosta kunniasta kieltäydytä. Haasteisiin tartutaan ja epämukavuusalueelle mennään, jos halutaan menestyä.

Uusi iltapuku iltagaalaan

Olin juuri pätevöitynyt yrityksen Top Recruiter kampanjaan ja tehnyt rekrytoinnit sometyökaluja hyödyntäen. Arvelin, että todennäköisesti saatan olla ehdolla koko yrityksen Recruiter Of The Year tunnustuksen saamiseksi, koska minua pyydettiin kouluttamaan aiheesta. Iltagaalaan halusin uuden iltapuvun ja mieleen tuli yksi ainoa liike. Olen vuosia ostanut iltapukuni Mecco-liikkeestä ja suunnistin Mannerheimintie 40 osoitteeseen. Ensinnäkin palvelu siellä on ensiluokkaista. Mallisto on todella laaja ja pystyt tilaamaan itseäsi miellyttävän mallin toivomallasi värillä. Uskallan väittää, että sieltä löytyy jokaiselle sopiva puku. Jos on kiire saada asu, löytyy hyllystä paljon vaihtoehtoja. Jos kuitenkin on ajoissa liikkeellä saa tilattua juuri itselle räätälöidyn puvun ja toimitus on 21 päivässä.

Zinzino recruiter

Vedenvihreää kiitos

Turkoosi ja vihreä ovat lempivärejäni. Olen ostanut kaksi iltapukua aiemmin Mecco-liikkeestä, turkoosin ja vedenvihreän. Niissä molemmissa on aika isot alaosat ja nyt oli tarve saada puku, joka mahtuu käsimatkatavaroihin. Katse osui heti tähän ihanaan vedenvihreään kauniisti laskeutuvaan malliin. Ihastuin myös yläosan kivikoristeisiin. Koska se oli heti sopivan pituinenkin valinta oli helppo.

Meccon ideologia

Mervi Kitusuo perusti Mecco-liikkeen vuonna 2008. Meccon ideologiaan kuuluu, että jokaisella on mahdollisuus näyttää parhaimmaltaan tärkeänä juhlapäivänä, siksi hinnat ovat niin edullisia. Korkealuokkaisia juhlapukuja löytyy kaikille sopivaan budjettiin. Edulliset hinnat mahdollistaa se, että Mecco valmistaa kaikki puvut itse ja välikädet on karsittu minimiin. Meccosta löytyy upeimmat hääpuvut, kaasojen puvut, juhlamekot, iltapuvut sekä vanhojentanssimekot.

Zinzino recruiter

Recruiter Of The Year tunnustus

Iltagaalassa istuin tiimini kanssa Globenin takaosassa. Kun ehdokkaat kuulutettiin lavalle oli fiilis huikea kävellessäni kohti isoa lavaa. Pelkästään ehdokkuus on suuri kunnia ja muut ehdokkaat todella kovia. Olin aivan varma, että vieressäni seissyt Norjan Nicolai Rud tulee valituksi. En itse kuullut perusteluja voittajalle juurikaan, kun päässä vaan humisi. Kesken tuon esittelyn suomalaiset huutelivat nimeäni ja itsellenikin alkoi valjeta kuvauksen sopivan minuun. Olen todella otettu ja kiitollinen tästä huomion osoituksesta. Ilman aiempaa kokemusta suoramyyntialalta voi edetä nopeasti menestykseen auttamalla muita menestymään. Omat sponsorini Miia Roihas ja Miikka Peuravirta valittiin koko yrityksen vuoden partnereiksi, joka on arvostetuin tunnustus Zinzinossa. He tekevät upeaa työtä nykyisin Munchenistä käsin ja auttavat tiimiään menestymään kansainvälisesti.

Zinzino recruiter

Zinzino recruiter

Zinzino recruiter
Rakasta tiimiäni

Director Trip kilpailussa Suomi putsasi pöydän

Lauantain voitokkaan gaalan jälkeen oli mahtavaa suunnata fokus sunnuntaihin. Minä ja kolme muuta suomalaista Petri Kiuru, Kati Kinnunen sekä Jaakko ja Elina Ojaniemi olimme pätevöityneet Top Recruiter kampanjassa ja pääsimme kisaamaan 10:sta Director Trip matkasta Teneriffan Ritz Carltoniin maaliskuussa. Kisaajia oli 20 ja tietokilpailussa yksi kysymys kerrallaan pudotettiin porukkaa pois. Itse olin jo pätevöitynyt aiemmin kyseiselle matkalle ja nyt kisasin matkasta miehelleni. Suomalaiset vetivät potin kotiin ja me kaikki neljä voitimme nämä halutut matkat.

Zinzino recruiter
Kuva: Zinzino

Zinzino recruiter

Zinzino recruiter

Zinzino recruiter

Sunnuntain puheenvuoro kolmelle tuhannelle

Koko viikonlopun jännittävin hetki oli tietysti oma koulutukseni kolmelle tuhannelle partnerille englanniksi. Aamulla meditoin ja kuuntelin voimabiisiäni. Olin keskittynyt ja homma meni hyvin. En tosin muista itse puheenvuorosta juuri mitään. Kuvasin videon Instagramiin puhujan perspektiivistä tulessani lavalle Party Rock Anthem biisin soidessa. Tarkoitus oli myös kuvata klippi Instaan kesken esityksen, mutta sähläsin videonauhoituksen kanssa ja laitoinkin nauhoituksen vahingossa pois. Paras kiitos esityksestä oli saamani viestit jälkikäteen eri maiden partnereilta. Jos joku puheenvuoroni ansiosta sai uudelleen intoa lähteä rakentamaan liiketoimintaa oli puhe onnistunut. Muiden inspiroiminen on palkitsevaa. Tämän turkoosin mekon olen ostanut vuosia sitten Mecco-liikkeestä. Ajattomat mallit palvelevat pitkään.

Zinzino recruiter

Zinzino recruiter
Kuva: Zinzino

Zinzino recruiter
Kuva: Zinzino



Omaa yrittäjätarinaani: Miksi verkostomarkkinointi tuli tapahtumamarkkinoinnin tilalle?
Zinzinon partnerit kertovat mitä Zinzino on heille antanut: Zinzino huijaus - Kolikon toinen puoli
Blogini suosituimpia postauksia: Toimisto missä vaan - Kotona tehtävä työ ja passiiviset tulot vetävät puoleensa 

Seuraa minua Instagramissa

Zinzino recruiter

Toimisto missä vaan - Kotona tehtävä työ ja passiiviset tulot vetävät puoleensa


kotona tehtava tyo
Työpisteeni Ibizalla
Facebook feediini pompsahti maanantaina 22.8 useita kivoja kuvia eri puolelta Suomea, kun ihmiset tekivät töitä mitä inspiroivimmista paikoista luonnonhelmasta kattojen ylle. Näitä kaikkia henkilöitä yhdisti yksi asia, nimittäin liiketoiminta suoramyyntiyhtiö Zinzinossa. Itsekin osallistuin tähän iloisten kuvien jakamiseen Turun Saaristosta Nauvon vierasvenesatamasta. Syksyllä reissasimme Pyhätunturille ja Ibizalle. Näiltä reissuilta pystyi loistavasti hoitamaan hommia ja nauttimaan olosta perheen kanssa. Kurkkaa artikkelin lopusta missä maisemissa kollegani työskentelevät.

Onko sinulla taloudellista turvaa vai laskeeko elintaso eläkkeellä?

Kotona tehtävä työ kiinnostaa ihmisiä koko ajan enemmän. Moni haluaa olla lähettämässä lapsensa kouluun ja olla ottamassa heidät vastaan. Passiivisten tulojen mahdollisuus kiinnostaa ja varallisuusvamentaja Terhi Majasalmi tekee loistavaa työtä tuomalla yleiseen keskusteluun sijoittamiseen liittyviä asioita naisnäkökulmalla. Vauras Nainen Facebook-ryhmässä keskustellaan erilaisista tavoista rakentaa passiivisia tulovirtoja. Vaikka sinua ei vielä kiinnostaisikaan passiiviset tulot uskon, että eläkeiän lähestyessä karu totuus valkenee. Jos sinulla ei ole sijoituksia tulee elintasosi laskemaan dramaattisesti. Plan B:n tekeminen ei ole koskaan myöhäistä. Olen kiitollinen, että Zinzino liiketoiminta terveystuotteiden parissa on vastaus kaikkiin näihin asioihin. Sen lisäksi hankimme sijoitusasuntoja.

kotona tehtava tyo

Suoramyyntialalla voi menestyä isosti ilman aiempaa kokemusta alasta

Syksy on ollut Zinzino historiani parhaita ja nousin Crown tasolle. Globenin Annual Eventillä minut valittiin koko vuoden Recruiter Of The Year partneriksi 34 maan partnereiden joukosta. Olen elävä esimerkki, että tässä liiketoiminnassa voi menestyä isosti ilman aiempaa kokemusta alasta. Aikakaan ei ole este vaikka olisi useita liiketoimia ja luottamustehtäviä sekä pieniä lapsia. Vajaassa kolmessa vuodessa Zinzinosta on tullut sivutoimisesti meidän perheen päätulonlähde ja mieheni on pienemmän kanssa kotona. Yksi suurimpia arvoja tässä liiketoiminnassa taloudellisen ja terveyttä edistävän puolen lisäksi on ihmiset. Saat valita itse työkaverisi ja koko ajan tulee uusia huikeita persoonia omaan tiimiin. Tässä liiketoiminnassa rakennetaan elinikäisiä ystävyyssuhteita. Suunnittelemme juuri ensi vuodelle ison Villan vuokraamista Kroatiasta ja mukaan lähtee useampi perhe Zinzinosta. Samalla availlaan Kroatian markkinoita ja lapset saavat leikkiä yhdessä Välimeren auringon alla. Voiko olla hauskempaa!

kotona tehtava tyo

Tässä otteita muutamien rakkaiden tiimiläisten etätyöpisteistä

Tia Cohen, Zinzino partneri vuodesta 2017
Rakastan työtäni sillä toimisto on siellä minne nenä vie. Vapaus yhdistää työ, vapaa-aika ja matkustelu. Koskaan et tiedä ketä kohtaat päiväsi aikana. "Tia Cohen- Pariisissa."

kotona tehtava tyo

Heli Paakki, Zinzino partneri vuodesta 2016
Toimisto on siellä missä liikun. Hoidan puheluita ja viestittelyä poikien harrastusten parissa, jäähallilla, tatamin reunalla, golfkentän laidalla. Opiskelu eli lukeminen sujuu myös näissä paikoissa. Tästä tekee spesiaalin myös se, että kaikkialla missä liikumme perheen kanssa, lasten harrastukset, vapaa-ajan vietto, niin siellä on mahdollista treffata tuttuja ja tutustua uusiin ystäviin. Sitä kautta oma ystäväpiiri laajenee ja saa uusia kontakteja. Kaikki tämä on perheen yhteistä aikaa, työnteko sulautuu perhe arkeen, lifestyle.

kotona tehtava tyo

kotona tehtava tyo

Petri Kiuru, Zinzino partneri vuodesta 2015
Mun suosikki duunipaikka on Allas Sea Poolin yläterassi. Koko kaupunki aukeaa edessä ja siellä on mukavia säkkituoleja, joissa voi muokata omaan kehoon ja päivään sopivan työskentelyasennon.

kotona tehtava tyo

kotona tehtava tyo


Suvi Jurvelius ja Jarkko Huttunen, Zinzino partnereita vuodesta 2014
Viime viikolla Malediiveilla, tällä viikolla Tukholmassa ja ens viikolla Saksassa. Toimisto on missä tahansa päin maailmaa, kun matkustetaan. Suvin ja Jarkon elämää voi seurata Suvin blogista.

kotona tehtava tyo

kotona tehtava tyo

Teresa De Rita-Cavlek, Zinzino partneri vuodesta 2014
Toimisto on siellä missä minäkin. Läppäri reppuun tai käsilaukkuun mukaan niin työt hoituvat missä ja milloin vaan. Kotona tehtävä työ luo vapautta yhdistää perhe-elämä joustavasti työntekoon.

kotona tehtava tyo

Miikka Peuravirta, Zinzino partneri vuodesta 2011
Tykkään siitä että ei ole fyysistä toimistoa minne on pakko mennä x tunniksi x aikaan. Kotona on työhuone, jossa voin rauhoittua töiden ääreen, esimerkiksi kun muu perhe nukkuu. Usein kuitenkin haluan mennä jonnekin muualle yhdistämään työt ja muut päivän askareet. Esimerkiksi tykkään mennä patikoimaan ja jossain vaiheessa pyhittää aikaa töille matkan varrella. Joka kaupunki on myös täynnä kivoja kahviloita ja ravintoloita, joissa voi tehokkaasti tehdä töitä. Vapaus valita missä tekee ja milloin tekee on minulle tärkeetä.

kotona tehtava tyo

kotona tehtava tyo


Lue tästä mitä Zinzino partnerit ovat saaneet liiketoiminnasta

Tässä kerron miksi verkostomarkkinointi tuli tapahtumamarkkinoinnin tilalle

BalanceOil kokemuksia

Viisas Elämä - Oma voima on valtaa omaan elämään


viisas elamaIstun lentokoneessa matkalla Ibizalle. Saarelle, jossa on maaginen tunnelma ja energiat. Luen Viisas Elämä kustantamon kirjaa Enemmän energiaa – kohti rikasta, onnellista ja terveellistä elämää. Olen kiitollinen, että aloittaessani Zinzinon suoramyyntiliiketoiminnan kolme vuotta sitten olen lähtenyt uskomattomalle henkilökohtaisen kasvun polulle. Samanhenkiset ihmiset ovat löytäneet toisensa Zinzinon kautta. Haluan jakaa blogissani näitä kohtaamiani asioita, joiden avulla jokainen voi parantaa omaa hyvinvointiaan. Tässä artikkelissa teemana on oma voima. Kuvissa on Fashion Addressin kautta saatuja ihania asuja sekä laukku Omasi brändin mallistosta. Kirja on itse ostettu.

viisas elama
Mekko Hunkydory

viisas elama
Taustalla Es Vedra, maailman kolmanneksi magneettisin paikka

Valta omaan elämään tuo onnellisuutta

Aikamme avainsana on valta omaan itseen eli oma voima. Kun ihmisellä on omaa voimaa hänellä on valta omaan elämäänsä. Valta mielletään joissain yhteyksissä negatiiviseksi sanaksi, mutta tässä yhteydessä kyse on positiivisesta asiasta, johon kannattaa pyrkiä. Valta tarkoittaa 2000-luvulla osallisuutta, vaikuttamista, yksilöllistä kasvua ja ulottumista (internetin, blogin, virtuaalisen verkoston ja median avulla). Tämäkin blogi on osa sitä. Toivon tällä kirjoituksella vaikuttavani positiivisesti juuri sinun elämääsi.

viisas elama
Paita Lanius, shortsit Hunkydory, laukku Omasi

Kasvata itseluottamustasi eli omaa voimaasi

Oma voima on verrannollinen hyvään itsetuntoon tai itseluottamukseen. Moni ihminen turhaan pelkää mitä muut ajattelevat hänestä. Kun lähtee kasvattamaan omaa voimaansa tällaiset asiat muuttuvat vähäpätöisiksi ja pystyy elämään täydemmin oman intuitionsa ohjaamana. Oman voiman kasvattaminen on helpompaa samanhenkisten ihmisten kanssa. Sanotaankin, että kannattaa viettää aikaa sellaisten ihmisten kanssa, joiden kaltaisiksi haluaa tulla, tai joiden elämästä haluaa saada vaikutteita. Jos ympärilläsi on negatiivisia nillittäjiä pyri hakeutumaan seuraan, jotka ovat päinvastaisia.

viisas elama
Paita Hunkydory

Älä ole uhri

Oma voima on uusi myönteinen sanapari, joka määrittelee vastakohdan uhrina olemiselle.
Voit harjoitta omaa voimaasi seuraavasti:
Otat vastuu siitä, että saat elämässäsi sen mitä tarvitset.
Et anna muiden odotusten ohjata elämääsi.
Pidät lähtökohtana omaa itseäsi ja sitä, mikä vastaa sinun persoonaasi.
Vedät itsesi pois hankalista tilanteista, yksin tai muiden avulla.
Lakkaat käyttäytymästä itseäsi tuhoavalla tavalla.
Sallit omien arvojesi johtaa elämääsi.
Kuuntelet intuitiotasi.
Kunnioitat itseäsi ja teet sitä, mikä saa sinut voimaan hyvin.

viisas elama
Mekko Hunkydory

Ota vastuu omista tekemisistäsi

Oma voima tai valta on vastuun ottamista siitä, että tekee itselleen hyvää ja ottaa aikuisen ihmisen vastuun omista tekemisistään. Sen myötä ihminen saa samanaikaisesti enemmän henkilökohtaista vahvuutta eli enemmän ”selkärankaa”. Oma voima ei tarkoita, että selviää kaikesta yksin. Päinvastoin olemme eri tavoin myönteisesti riippuvaisia toisista ihmisistä, heidän tuestaan, neuvoistaan, taidoistaan ja voimavaroistaan. Tämä konkretisoituu työssäni Zinzinon parissa täydellisesti. Vaikka olemme kaikki itsenäisiä yrittäjiä teemme tätä tiimityönä. Itkemme ja nauramme yhdessä ja tavoittelemme unelmia yhdessä. Jos toinen väsyy hetkellisesti, toinen vie hommaa eteenpäin. Tämä luo niin taloudellista, kuin henkistä turvaa elämässä.

viisas elama
Mekko Lanius

Ollaan oman elämämme pomoja

Oma voima tarkoittaa, että olet oman elämäsi pomo. Tutkimus on vahvistanut, että niillä potilailla, jotka ottavat vastuun sairauden paranemisprosessissa on huomattavasti suuremmat mahdollisuudet selvitä kuin niillä, jotka jättävät kaiken vastuun lääkärille, sillä ”hänhän tietää parhaiten”. Ne, jotka selviävät parhaiten, ovat niitä, jotka lukevat aktiivisesti ja seuraavat prosessia, ottavat vastaan tukea omaisilta ja läheisiltä ystäviltä ja hakeutuvat itse vaihtoehtoisiin lääketieteellisiin hoitoihin.

Tämän jutun teksti perustuu kirjaan
Enemmän energiaa – kohti rikasta, onnellista ja terveellistä elämää

Kurkkaa upeat auringonlaskun kuvat ja millainen Villa meillä oli vuokralla jutusta Vuokraa loma-asunto Ibizalta - Esittelyssä Cala De Sant Vicente

viisas elama

Kuvien vaatteet ovat Fashion Addressin kautta testiin saatuja. Näitä merkkejä myy seuraavat liikkeet.
www.fashionaddress.fi ja puhelin: 0400-575 837

Hunkydory:

http://www.bimbofashion.fi
https://www.blossom.fi
http://cafelatte.fi
https://www.dots.fi
http://www.maranello.fi
http://www.merville.fi
https://www.millanputiikki.fi
http://mondaytosundayhome.blogspot.fi
https://www.skonaclara.com
https://www.stockmann.com
https://tiirinkoskentehdas.mycashflow.fi

Lanius

http://cafelatte.fi
http://www.merville.fi
http://www.nudge.fi

Laukku Omasi

Omega-3 raskaus, imetys ja lapsen kehitys


Omega-3 rasvahapot tukevat äidin ja lapsen terveyttä raskaus- ja imetysaikana




Tässä diplomiravintoterapeutti ja elintarvikekemisti Kirsi Niskan asiantuntija-artikkelissa teemoina on Omega-3 raskaus, imetys ja lapsen kehitys.

Omega 3 raskausOmega-3 rasvahappojen saanti ravinnosta on välttämätöntä niin lapsille kuin aikuisille. Äidin vatsassa kehittyvä sikiö tarvitsee omega-3 rasvahappoja runsaasti erityisesti aivojen kehittymiseen ja tarve on suuri vielä syntymän jälkeenkin. Äidin raskauden ja imetyksen aikainen hyvä ravitsemus ja hyvien rasvojen saanti tukevat lapsen varhaista kehitystä monella tavoin ja ovat tärkeitä myös äidille itselleen.

Omega-3 rasvahappojen tarve on suuri raskaudessa ja imetyksessä

Äiti tarvitsee raskaus- ja imetysaikana ravinnostaan monipuolisesti hyviä rasvoja. Omega-sarjan rasvahapot ovat erityisen tärkeitä, koska ne toimivat rakennusaineina ja osallistuvat moniin fysiologisiin toimintoihin. Ne ovat välttämättömiä sikiön aivojen ja hermoston rakentumiselle, osallistuvat solujen lisääntymiseen ja soluviestintään sekä vaikuttavat immuunipuolustuksessa säätämällä kehon tulehdusvastetta (1).

Omega-3 rasvahapoista erityisesti eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA) ovat biologisesti tärkeitä. Saamme näitä välttämättömiä rasvahappoja ravinnostamme, parhaiten rasvaisista merikaloista ja kalaöljystä. Omega-6 rasvahapot ovat kasviperäisiä ja niistä arakidonihappo (AA) on välttämätön sikiönkehityksessä. Näiden rasvahappojen tasapainoinen saanti ravinnosta on tärkeää, koska liiallinen omega-6 rasvahappojen saanti suhteessa vähäiseen omega-3 rasvahappojen saantiin lisää tulehdustilaa äidin kehossa, millä voi olla haitallisia vaikutuksia raskauteen (2).

Omega-3 rasvahapot vähentävät tulehdustilaa äidin kehossa, mikä tukee raskauden normaalia etenemistä. Ne voivat ehkäistä ennenaikaisen syntymän, raskausmyrkytyksen ja muiden raskauteen liittyvien komplikaatioiden riskiä (3). Omega-3 rasvahapot vaikuttavat positiivisesti myös odottavan äidin suolistomikrobeihin ja suoliston kuntoon (4).

Omega 3 raskaus

Sikiö tarvitsee erityisesti DHA rasvahappoa aivojen, hermoston ja näkökyvyn kehittymiseen. Se kuluttaa äidin omega-3 varastoja etenkin viimeisellä raskauskolmanneksella jopa 600 mg vuorokaudessa. Omega-3 rasvahappojen puute voi tällöin altistaa äidin masennukselle raskausajan lopulla ja synnytyksen jälkeen. Jopa kolme neljästä raskaana olevasta äidistä ei saa tarpeeksi omega-3 rasvahappoja ravinnosta (5). Omega-3 rasvahappojen saannin turvaamiseksi kalaöljy lisäravinteena onkin usein tarpeellinen.

Äidin ja vauvan omega-3 rasvahappojen tarve on suuri synnytyksen jälkeenkin. Tämä johtuu vauvan aivojen ja hermoston kehityksestä, joka jatkuu voimakkaana aina 18 kk ikään saakka (2). Äidinmaito on vauvan ensimmäisten elinkuukausien tärkein ravinnon lähde, josta vauva saa kaiken muun tarvitsemansa paitsi D-vitamiinin, joka annetaan tippalisänä. Mikäli vauva syö pääasiallisesti korvikemaitoa, on hyvä tarkistaa, että korvike sisältää kalaöljyperäisiä omega-3 rasvahappoja.

Äidin omega-3 rasvahapot auttavat lapsen normaalia kehitystä

Omega-3 rasvahapot tukevat lapsen neuropsykologista kehitystä, mikä näkyy parempana käytöksenä, tarkkaavaisuutena, keskittymiskykynä sekä oppimisena. Matalat DHA pitoisuudet lapsilla ovat puolestaan yhdistetty kognitiivisiin puutteisiin ja lisääntyneisiin käytösongelmiin (hermostuneisuus, aggressiivisuus ja masennus). Vauvat, joiden äideillä on ollut korkeat DHA pitoisuudet veressä, ovat olleet tarkkaavaisempia kuin vauvat, joiden äitien veressä on ollut matalat DHA pitoisuudet (6).

Omega-3 rasvahapoista EPA on tärkeä sydämen toiminnalle ja immuunipuolustusjärjestelmälle (3). EPA estää tulehdusta lisäävän AA rasvahapon muodostumista kudoksissa, mikä vähentää masennuksen ja raskauskomplikaatioiden riskiä (5). EPA ja DHA myös kilpailevat AA:n kanssa esiintymisestä solukalvolla, mikä vaikuttaa suoraan solukalvon tulehdustilaan. EPA myötävaikuttaa DHA:n pääsyä istukkaan ja sikiön soluihin (2). Äidinmaito sisältää vauvan immuunipuolustuksen kehittymiseen tarvittavia ravinteita, ja kalaöljyn EPA tukee kehitystä. Tästä kertoo sekin, että äidin raskauden aikainen kalaöljyn käyttö vähentää lapsen riskiä sairastua astmaan, hengitystieinfektioihin, atopiaan ja allergioihin (5).

Omega-3 rasvahapot vaikuttavat myös lapsen painon kehitykseen. Äidin liiallinen omega-6 rasvojen saanti suhteessa vähäiseen omega-3 rasvojen saantiin raskausaikana on yhteydessä lapsen myöhempään ylipainoon (5). Jos äiti syö paljon makeaa, ja sokerin sekä valkojauhotuotteiden käyttö on runsasta, äidinmaitoon erittyy liikaa kolesterolia. Tämä on huono asia vauvalle. Runsas teollisten elintarvikkeiden ja pikaruokien käyttö ei ylipäätään kuulu raskaus- ja imetysajan ruokavalioon. Vauva tarvitsee kehitykseensä rakennusaineita ja suojaravintoaineita – ei sokeria, suolaa tai tyydyttynyttä, huonolaatuista rasvaa.

Hyvä kirjoitus lapsiperheen ruokavalion kompastuskivistä ja suosituksia terveellisemmästä syömisestä löytyy blogista https://lapsennimi.com/2017/07/lasten-ruokavalio/

Tärkeimmät äidin terveyttä tukevat ravintolisät omega-3 rasvahappojen lisäksi ovat foolihappo, C- ja D-vitamiinit, kalkki, magnesium, rauta, sinkki ja maitohappobakteerit. Äidin ja vauvan hyvä ravitsemustila suojaa lasta monilta kroonisilta sairauksilta, mm. diabetekselta ja sydän- ja verisuonisairauksilta (5). Tuoreen suomalaistutkimuksen mukaan vauvaiän ravinto ja erityisesti kalaperäisten rasvojen saanti raskaus- ja imetysaikana voivat pienentää perinnöllisesti alttiin lapsen riskiä sairastua tyypin 1 diabetekseen (7). Turun yliopiston Raskausdiabetes ja Ravinto -tutkimuksessa selvitetään voiko maitohappobakteerien ja/tai kalaöljyn käyttö vähentää raskausdiabeteksen kehittymisen riskiä ja onko niillä vaikutusta syntyvän lapsen puolustusvasteen toimintaan (8).

Omega-3 rasvahappojen riittävään saantiin on hyvä kiinnittää huomiota jo ennen raskausaikaa. Äiti voi valmistautua raskauteen aloittamalla kalaöljyn käytön jo puoli vuotta ennen odotettua raskautta (6). Tämä on tärkeää erityisesti, jos äidillä on useampia, toisiaan lähekkäin olevia raskauksia. Toistuvat raskaudet ja imettäminen voivat kuluttaa äidin omat omega-3 varastot loppuun, mikä voi näkyä masennuksen oireina jo varhaisemmassa vaiheessa raskautta (3). Lisäksi raskausajan masennus voi lisätä ennenaikaisen synnytyksen riskiä (5).

Omega 3 raskaus

Omega-3 rasvahappojen lähteet odottavan ja imettävän äidin ruokavaliossa

Odottavien ja imettävien äitien suositellaan syövän kalaa 2-3 kertaa viikossa kalalajeja vaihdellen. Tiettyjä petokalalajeja tulee kuitenkin välttää elohopean ym. ympäristömyrkkyjen kerääntymisen takia (9). Parhaita EPA ja DHA lähteitä ovat kylmien merivesien rasvaiset kalat kuten villinä kasvanut lohi, anjovis, makrilli ja sardiini. Kotimaisista järvi- ja merikaloista sopivat mm. muikku, siika, nieriä ja taimen.

Äitien, jotka eivät allergian vuoksi pysty syömään kalaa tai jotka noudattavat vegaaniruokavaliota, tulisi huolehtia, että heidän ruokavaliossaan on päivittäin kasviperäisiä omega-3 lähteitä. Kasviperäinen α-linoleenihappo (ALA) voi pienissä määrin muuntua kehossamme EPA ja edelleen DHA rasvahapoiksi. Muuntosuhde on kuitenkin heikko, joten vegaaneille tarkoitettu leväpohjainen omega-3 valmiste voi olla tarpeellinen lisä varmistamaan riittävä EPA ja DHA rasvahappojen saanti. ALA rasvahappoa on mm. saksanpähkinässä, soijassa, pellavansiemenissä ja niistä puristetussa öljyssä sekä rypsi-, hampunsiemen- ja camelinaöljyissä. Pellavansiemeniä ei kuitenkaan suositella käytettäväksi raskausaikana niiden luontaisesti korkean kadmium- ja syaanivetypitoisuuksien vuoksi (9). Pellavansiemenöljy ei sisällä näitä haitta-aineita ja sitä voidaan käyttää turvallisesti.

Rypsiöljy on meille suomalaisille tuttu kasviöljy ja runsaan käytön vuoksi sitä myös pidetään tärkeimpänä ravintomme omega-3 lähteenä (4). Rypsiöljy kyllä sisältääkin runsaasti ALA rasvahappoa, mutta siinä on myös yli kaksinkertainen määrä omega-6 linolihappoa (LA) suhteessa ALA rasvahappoon (www.fineli.fi). Näiden välttämättömien rasvahappojen lähteenä rypsiöljy onkin hyvä. Kasviperäiset omega-3 lähteet eivät kuitenkaan korvaa kalaöljyä EPA ja DHA rasvahappojen lähteenä, koska ALA rasvahapon muuntuminen EPA ja DHA rasvahapoiksi on vähäistä (3) ja toisaalta ne sisältävät runsaasti omega-6 rasvahappoja.

Mistä tunnistat hyvälaatuisen kalaöljyn?

Markkinoilla on runsaasti erilaisia kalaöljyvalmisteita, joista sopivan valmisteen löytäminen voi olla vaikeaa. Jos kalaöljyssä on epämiellyttävä kalan haju ja maku, se on todennäköisesti jo pilaantunutta. Jos kalaöljyyn on lisätty keinotekoisia aromiaineita, syynä voi olla se, että öljyn huonoa laatua on yritetty peitellä. Jätä siis halvat kalaöljyvalmisteet suosiolla kaupan hyllylle.

Kiinnitä kalaöljyvalmistetta valitessasi huomiota EPA ja DHA pitoisuuksiin. Vaihtelu on suurta eri valmisteiden välillä, mikä osittain selittää myös hintaeroja. Kalaöljyssä tulee myös olla mukana antioksidantteja estämään hapettumisen. Moni valmiste sisältää antioksidanttina pelkästään E-vitamiinia, mikä ei anna riittävää suojaa hapettumiselle. Kalaöljy yhdistettynä korkeapolyfenoliseen ekstraneitsytoliiviöljyyn sisältää vahvan antioksidanttisuojan, joka myös vaikuttaa synergisesti kehossa.

Hyvälaatuinen kalaöljy syntyy korkealaatuisista raaka-aineista tarkoin valvotuissa valmistusprosesseissa, jotka noudattavat GMP (Good Manufacturing Practise) käytäntöjä.

Omega 3 raskaus

Testaa oma rasvahappotasapainosi

Voit testata edullisesti oman ja lapsesi rasvahappotasapainon. Lue lisää testimenetelmästä. Artikkelissa on omat testitulokseni kolmen vuoden ajalta.

Valitse vahva ja hyvin imeytyvät Omega-3 tuote

Yksi markkinoiden vahvimmista ja todistetusti imeytyvistä Omega-3 valmisteista on BalanceOil. Se täyttää kaikki elintarvikekemisti ja dipolomiravintoterapeutti Kirsi Niskan mainitsemat asiat laadukkaan kalaöljyn osalta. Sitä otetaan painon mukaan, jolloin jokainen saa juuri oikean määrän kalaöljyä. On tärkeää verrata tuotteiden sisällöt valitessaan Omega-3:sta. Suuri osa markkinoilla olevista näennäisesti edullisista Omegoista on hyvin laimeita Epa ja Dha tasoiltaan. Siksi ihmiset eivät yleensä huomaa mitään vaikutuksiakaan niiden käytöstä. Osa Omegoista härskiintyy ennen kuin ne ehtivät imeytyä. Siksi vahva antioksidanttisuoja on tärkeää ja BalanceOilin oliiviöljy vaikuttaa suotuisasti myös solukalvoon. Kun solukalvo on pehmeä ravinteet imeytyvät paremmin. Yksi pullo BalanceOilia maksaa edullisimmillaan 29€ + postikulut. Keskimäärin euro omasta terveydestä päivässä ei varmasti ole liikaa, eihän? Tuotteen voi saada myös täysin ilmaiseksi suosittelukonseptin avulla.
Lue tarkemmin BalanceOilista ja miten se eroaa muista Omega-3 tuotteista

Zinzino on suoramyyntiyhtiö. Toimin itsenäisenä partnerina ja tuotteita voi tilata kauttani. Jos joku tuttavasi toimii Zinzinon jälleenmyyjänä tilaa tuotteet hänen kauttaan. Meillä on verkkokauppa ja jokainen asiakas osoitetaan jollekin partnerille ellei omaa jälleenmyyjää ole lähipiirissä. Tässä on minun verkkokauppalinkki.

Viitteet:
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046737/
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2621042/
(3) http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/omega-3-fish-oil/
(4) http://www.vau.fi/raskaus/Terveys/Elamantavat/Omega-3-rasvahapot-raskausaikana/
(5) http://www.tritolonen.fi/artikkelit/126-raskaus-imetys-ja-ravintolisat
(6) http://americanpregnancy.org/first-year-of-life/omega-3-supplements-baby/
(7) https://www.thl.fi/fi/-/vauvaian-ravinto-voi-pienentaa-perinnollisesti-alttiiden-riskia-sairastua-tyypin-1-diabetekseen
(8) http://www.utu.fi/fi/sivustot/ravitsemustutkimus/raskausdiabetes-ja-ravinto/Sivut/home.aspx
(9) https://www.evira.fi/globalassets/elintarvikkeet/tietoa-elintarvikkeista/elintarvikevaarat/elintarvikkeiden-kayton-rajoitukset/29.5.evira_taulukko1.pdf

Lue myös Raskausarvet hoito - parhaat vinkit raskausarpien ehkäisyyn

Minne lapsiperheen matkat suuntautuvat?


lapsiperheen matkatTäällä Äiti Yrittää -blogissa on tänä vuonna ollut vähemmän matkailuun liittyviä blogipostauksia, sillä teen artikkelit nykyisin www.lapsennimi.com mediaan. Koska matkapostauksia on kyselty, ajattelin tehdä tällaisen koosteen linkkeineen ja kertoa minne tämän lapsiperheen matkat suuntautuvat. Lapsennimen sivustolta löytyy myös muiden sisällöntuottajien matkakertomuksia ja artikkeleiden määrä kasvaakin koko ajan, koska matkailu lapsiperheen osalta kiinnostaa lukijoita.

Disney World kokemuksia perheen kanssa

Matkustimme marraskuussa 2016 Orlandoon ja vierailimme Disney Worldissa. Kurkkaa minkälaista oli Disney World Hollywood -studioilla, kun Star Wars ukkelit marssivat vieressä. Disney Springs alueelle pääsee ihan ilmaiseksi aistimaan Disney-tunnelmaa.

lapsiperheen matkat
Orlandon reissun yhteydessä teimme unohtumattoman risteilyn Karibian merellä Oasis Of The Seas laivalla. Ihanin reissu ikinä ja taisimme jäädä risteilykoukkuun. Seuraava reissu luvassa ihan pian MSC Cruisesin upouudella Seaside laivalla yhteistyössä Risteilykeskuksen kanssa.

lapsiperheen matkat
Kotimaanmatkailua suosittelemme vahvasti. Kävimme ihmettelemässä lunta tammikuussa 2017. Revontulet jäivät näkemättä, mutta Suomen pisin pulkkamäki oli mahtava. Marko Haajasen isännöimä Cafe Porotupa on Saariselän sympaattisin kahvila.

lapsiperheen matkat

Maaliskuussa 2017 vietimme kaksi viikkoa Punta Canassa Dominikaanisessa Tasavallassa. Kurkkaa minkälaista oli viiden tähden Hard Rock hotellissa. Auringonnousu Punta Canan rannoilla oli maagisen kaunis.

lapsiperheen matkat


Minkälaista on ajaa kahden pienen lapsen kanssa Ruotsin ja Tanskan läpi Legolandiin? Oksennustautikin yllätti, mutta matka sujui yllättävän hyvin. Radisson Blu Helsingborg oli mahtava ja Silja Linen risteily tietysti ihanaa lasten kanssa.

lapsiperheen matkat

Pääsiäisenä suuntasimme Tanskan Billundin Legolandiin. Vaikka keli oli hiukan hyytävä oli lapset innoissaan etenkin Ninjago mökistä ja Star Wars legoista.

lapsiperheen matkat

Heinäkuussa käytiin Muumimaailmassa ja se oli lapsista aivan mahtavaa. Kaunis paikka saaristossa ja Mörkö tietysti kiinnosti eniten.

lapsiperheen matkat


Ostimme loppukesästä veneen ja tulemme vuonna 2018 tekemään artikkelisarjan veneilystä perheen kanssa Turun Saaristossa. Tässä ihania tunnelmakuvia Naantalin vierasvenesatamasta. Veneily on ihana tapa viedä lapset luontoon ja viettää aikaa perheen kanssa.

lapsiperheen matkat


Lisään tänne jatkossakin juttuja ja kerron mihin tämän lapsiperheen matkat suuntautuvat. Luvassa mm. Rodos lasten kanssa, Kennedy Space Center avaruuskeskus, Pyhätunturi, Autolla Lappiin lasten kanssa, Ibizan hippisaari, Dubai ja tietysti Miami ja Karibian risteily MSC Cruisesin laivalla yhteistyössä Risteilykeskuksen kanssa.